Cviky Prsa

Benčpres na šikmé lavici hlavou vzhůru

Provedení

Lehněte si na šikmou tréninkovou lavici (úhel sklonu 45-60°) a uchopte nadhmatem obouruční činku na šířku větší, než je šíře ramen.

  • Spusťte činku ke kosti hrudní.
  • Propínáním paží zvedněte činku vzhůru.
  • Při pohybu dolů nádech, při zvedání výdech.

Tento cvik posiluje velký sval prsní, zvláště pak jeho klíční část, dále přední část svalu deltového, trojhlavý sval pažní, přední sval pilovitý a malý sval ‘prsní. K provádění cviku lze použít také stroj se svodidly pro vedení osy činky.

Chiashake dietní nápoje a produkty

O autorovi

Jiří Mišurec

Jiří Mišurec

Zdravé výživě a aktivnímu pohybu se věnuji zhruba od 14 let, kdy jsem začal mít zájem o ženy a než si našel svou ženu. Nyní mé zkušenosti předávám svým dětem a čtenářům, kteří mají zájem něco změnit. Žiji zdravým životním stylem, který mi dodává energii do dalších dní, plných zážitků.

Přidat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..