Cviky Prsa

Tlaky jednoruček hlavou nahoru

Provedení

Posaďte se na tréninkovou lavici se sklonem opěradla max. 60° (aby se zátěž příliš nepřenášela na sval deltový).



Nadhmatem držte jednoručky. Paže jsou skrčené:

• Plynulým propínáním paží vzhůru přibližte činky k sobě
• S tlakem výdech, při spouštění nádech

Chiashake dietní nápoje a produkty

Tento pohyb trénuje velký sval prsní (zejména jeho klíční část), dále přední část svalu deltového, přední sval pilovitý

a malý sval prsní (poslední dva patří mezi fixátory lopatky, které stabilizují paži u těla) . Zapojuje rovněž trojhlavý sval pažní, avšak ne tak intenzivně jako tlak s obouruční činkou.

O autorovi

Jiří Mišurec

Jiří Mišurec

Zdravé výživě a aktivnímu pohybu se věnuji zhruba od 14 let, kdy jsem začal mít zájem o ženy a než si našel svou ženu. Nyní mé zkušenosti předávám svým dětem a čtenářům, kteří mají zájem něco změnit. Žiji zdravým životním stylem, který mi dodává energii do dalších dní, plných zážitků.

Přidat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..