Cviky Prsa

Upažování s jednoručkami hlavou nahoru

Provedení

Posaďte se na tréninkovou lavici s úhlem sklonu opěradla 45-60°. V každé ruce držte jedno-ručku . Paže jsou propnuté svisle vzhůru nebo mírně pokrčené , čímž se šetří loketní klouby:



• Upažte do vodorovné polohy. • Zvedněte paže zpět do výchozí pozice. • Při spouštění nádech, při zvedání výdech. Tento pohyb byste neměli provádět s velkou zátěží. Posiluje velký sval prsní, především pak jeho klíční část. Společně se cvikem zvaným pullover tvoří základ pro získání rozměrného hrudníku.

Chiashake dietní nápoje a produkty

O autorovi

Jiří Mišurec

Jiří Mišurec

Zdravé výživě a aktivnímu pohybu se věnuji zhruba od 14 let, kdy jsem začal mít zájem o ženy a než si našel svou ženu. Nyní mé zkušenosti předávám svým dětem a čtenářům, kteří mají zájem něco změnit. Žiji zdravým životním stylem, který mi dodává energii do dalších dní, plných zážitků.

Přidat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..