Provedení stahování protisměrných kladek
Zaujměte mírný stoj rozkročný a lehce předkloňte trup. Rozepjaté paže jsou mírně p okrčené v loktech:
• Vedle paže směrem k sobě před tělo , dokud se zápěstí téměř nedotknou. Se záběrem výdech, při návratu do výchozí pozice nádech.
Jedná se o skvělý cvik pro posilování velkého svalu prsního. Série mnoha opakování umožňují dobré prokrvení
svalu. Změnou úhlu předklonu trupu a výšky dotyku paží lze postupně trénovat veškeré části tohoto svalu.
Poznámka: Stahování proti směrných kladek zapojuje rovněž malý sval prsní, který se nachází v hloubce pod velkým. Jeho úkolem je kromě fixace lopatky také přitahování ramene dopředu
