Provedení
Cvik oblíben u žen, muži ho používají v neobjemové fázi. Nepoužívají se u něj vyšší váhy, ale více opakování. Cvičí se na lavičce o kterou se opřete rukou, nebo rukou a jedním kolenem. Volnou ruku natáhnete i s činkou vodorovně za sebe a pak pohybem vycházejícím z lokte. Při cvičení musíte cítit tah tricepsu po celé délce pohybu, v horní části je třeba tricepsy zatnout, v dolní úplně uvolnit.
Chyby:
- pohyb nesmí vycházet z ramen, ale z loktů
- nehýbat s celou rukou mít ji fyzicky zafixovanou.
