Provedení tricepsový tlak v sedě V sedě zpříma uchopíte činku oběma rukama s pažemi nataženými nad hlavou,použíjte úzký úchop nadhmatem.Ohněte lokty a spusťte činku pomalu dolů za hlavu.Zvedejte...
Category - Cviky
Zde jsou všechny cviky zařazené do kategorií.
Zkracovačky
Provedení zkracovačky V leže na podlaze zvedněte nohy do pravého úhlu a dejte ruce za hlavu.Zvednutím ramen ze země přitáhněte hruď do předu,bedra se dotýkají podlahy.Spusťte ramena zpět původní...
Zkracovačky na stroji
Provedení zkracovačky na stroji Sedněte si na sedadlo a uchopte držátka poté dejte nohy pod válečky.Stáhněte břišní svaly a přitáhněte trup ke kolenům.Vraťte se do předchozí polohy.Dodržujte dýchání...
Tricepsový zdvih v leže
Provedení tricepsový zdvih v leže V leže na lavici uchopte činku nad hrudníkem úzkým úchopem nadhmatem, ruce jsou asi 10-15 cm od sebe.Ohněte lokty a pusťte činku pomalu dolů k čelu.Zvedněte činku...
Tricepsové stahování kladky
Provedení tricepsové stahování kladky Postavte se čelem ke kladce a uchopte dle výběru (rovná či tvarovaná tyč, lano atd…)nadhmatem s rukama asi 15-20cm od sebe.Nohy mějte mírně rozkročené a...
Sed-Leh
Lehneme si na záda, nohy jsou pokrčné v kolenou a chodidla držíme přilepené na zemi ( druhou variantou může být, že nám nohy někdo přidržuje, poté je cvik celkové lehčí.) Poté zvedáme trup z podložky...
Rozpažování
Arnoldovy tlaky s jednoručkami
U tohohle cviku se sedí!Nezapomeňte Nejběžnější provedení je, v sedě opřeny o lavičku v úhlu 80-90 stupňů, lze použit i v sedě bez opory zad. Toto provedení je nejlepší pro získaní objemů a mohutného...
Tlaky s velkou činkou
Provedení tlaky s velkou činkou 1. Sedněte si uchopte činku do rukou viz. obrázek 2. Sjíždějte pomaličku dolů 3. Poté zase nahoru a opakovaně.
Bench Press
Provedení Bench Press Bench press je základním cvikem pro zvětšení objemu prsních svalů. Základní šířka úchopu je o něco užší než šířka mezi lokty. Při užším úchopu lze hrudník lépe smrštit v horní...