Provedení
- Uchopte činku oběma rukama s pažemi nataženými nad hlavou ploužíte úzký úchop.
- Ohněte lokty a spusťte činku pomalu dolů.
- Zvedněte činku nahoru do propnutí loktů.
Francouzský tlak s jedno-ručkami
Provedení
Další tipy k počtení
O autorovi
Jiří Mišurec
Zdravé výživě a aktivnímu pohybu se věnuji zhruba od 14 let, kdy jsem začal mít zájem o ženy a než si našel svou ženu. Nyní mé zkušenosti předávám svým dětem a čtenářům, kteří mají zájem něco změnit. Žiji zdravým životním stylem, který mi dodává energii do dalších dní, plných zážitků.