Provedení
Posaďte se na tréninkovou lavici se sklonem opěradla max. 60° (aby se zátěž příliš nepřenášela na sval deltový).
Nadhmatem držte jednoručky. Paže jsou skrčené:
• Plynulým propínáním paží vzhůru přibližte činky k sobě
• S tlakem výdech, při spouštění nádech
Tento pohyb trénuje velký sval prsní (zejména jeho klíční část), dále přední část svalu deltového, přední sval pilovitý
a malý sval prsní (poslední dva patří mezi fixátory lopatky, které stabilizují paži u těla) . Zapojuje rovněž trojhlavý sval pažní, avšak ne tak intenzivně jako tlak s obouruční činkou.
