Provedení peck deck
Posaďte se na sedadlo stroje. Paže jsou zeširoka rozevřené do stran, nadloktí se nacházejí ve vodorovné pozici a s předloktími svírají pravý úhel. Lokty spočívají na polstrovaných opěrkách , předloktí i zápěstí jsou uvolněná :
Tlačte paže k sobě. Se záběrem výdech, při návratu do výchozí pozice nádech. Tímto pohybem se posiluje a zároveň protahuje velký sval prsní. Přibližováním loktů co nejblíže k sobě se zátěž soustředí na jeho hrudně žeberní část. Kromě toho cvik trénuje vnitřní sval pažní a krátkou hlavu dvojhlavého svalu pažního.Mnohonásobným opakováním lze dosáhnout silného prokrvení zapojených svalových partií.
Začátečníci si prováděním tohoto cvičení mohou vybudovat dostatek síly pro jiné, komplexnější cviky.
