Uchopte jedno-ručku a ohněte se v pase a stabilizujte trup položením volné ruky na lavici nebo koleno.Cvik začněte s nadloktím paralelně s podlahou a loktem svírajícím pravý úhel.Zvedněte jedno-ručku nahoru a narovnávejte paži až do propnutých loktů.
Zdravé výživě a aktivnímu pohybu se věnuji zhruba od 14 let, kdy jsem začal mít zájem o ženy a než si našel svou ženu. Nyní mé zkušenosti předávám svým dětem a čtenářům, kteří mají zájem něco změnit. Žiji zdravým životním stylem, který mi dodává energii do dalších dní, plných zážitků.
