Provedení biceps na scotove lavici
Začíná se s činkou u ramene, lokty zapřu o lavičku a pomalu spouštím činku až dolů. Pohyb nahoru je velmi pomalý a kontrolovaný. Nádech při pohybu dolů, nahoru výdech.
Chyby: – moc těžká váha, pohyb těla za činkou
