Provedení
Zaujměte mírný stoj rozkročný a udržujte rovná záda. Rukama vzdálenýma od sebe zhruba na š íři dlaně držte nad hmatem obouruční činku :
• Táhněte činku podél těla k bradě , lokty přitom zvedejte co nejvýše.
• Opatrně spusťte činku z pět do výchozí pozice. Před zvedáním nádech, při s pou štění výdech.
Tento cvik posiluje především horní část svalu trapézového, dále sval deltový, zdvihač lopatky, dvojhlavý sval pažní, hluboký
sval pažní, svaly předloktí, bři š ní svalstvo, hýžďové svaly a bederní část vzpřimovačo páteře .
Stojí za povšimnutí, že čím vět ší je šířka úchopu, tím více se trénuje sval deltový na úkor svalu trapézového.
