Upažování s jednoručkami hlavou nahoru

Provedení

Posaďte se na tréninkovou lavici s úhlem sklonu opěradla 45-60°. V každé ruce držte jedno-ručku . Paže jsou propnuté svisle vzhůru nebo mírně pokrčené , čímž se šetří loketní klouby:



• Upažte do vodorovné polohy. • Zvedněte paže zpět do výchozí pozice. • Při spouštění nádech, při zvedání výdech. Tento pohyb byste neměli provádět s velkou zátěží. Posiluje velký sval prsní, především pak jeho klíční část. Společně se cvikem zvaným pullover tvoří základ pro získání rozměrného hrudníku.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *