Stahování protisměrných kladek

Provedení stahování protisměrných kladek

Zaujměte mírný stoj rozkročný a lehce předkloňte trup. Rozepjaté paže jsou mírně p okrčené v loktech:

• Vedle paže směrem k sobě před tělo , dokud se zápěstí téměř nedotknou. Se záběrem výdech, při návratu do výchozí pozice nádech.

Jedná se o skvělý cvik pro posilování velkého svalu prsního. Série mnoha opakování umožňují dobré prokrvení



svalu. Změnou úhlu předklonu trupu a výšky dotyku paží lze postupně trénovat veškeré části tohoto svalu.

Poznámka: Stahování proti směrných kladek zapojuje rovněž malý sval prsní, který se nachází v hloubce pod velkým. Jeho úkolem je kromě fixace lopatky také přitahování ramene dopředu


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *