Pullover s jednoručkou

Provedení pulloveru s jednoručkou

Položte se na tréninkovou lavici a přitiskněte chodidla k zemi. Oběma rukama držte jedno ručku za její zátěžový kotouč tak, aby osa činky probíhala mezi palci a ukazováčky. Téměř propnuté paže směřují svisle vzhůru:



• Spusťte jednoručku za hlavu a lehce přitom pokrčte paže v loktech.
• Při pohybu za hlavu nádech, při zvedání do výchozí pozice výdech.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *