Cviky Ramena

Přítahy činky k bradě

Provedení

Zaujměte mírný stoj rozkročný a udržujte rovná záda. Rukama vzdálenýma od sebe zhruba na š íři dlaně držte nad hmatem obouruční činku :

• Táhněte činku podél těla k bradě , lokty přitom zvedejte co nejvýše.
• Opatrně spusťte činku z pět do výchozí pozice. Před zvedáním nádech, při s pou štění výdech.

Tento cvik posiluje především horní část svalu trapézového, dále sval deltový, zdvihač lopatky, dvojhlavý sval pažní, hluboký

Chiashake dietní nápoje a produkty


sval pažní, svaly předloktí, bři š ní svalstvo, hýžďové svaly a bederní část vzpřimovačo páteře .
Stojí za povšimnutí, že čím vět ší je šířka úchopu, tím více se trénuje sval deltový na úkor svalu trapézového.

O autorovi

Jiří Mišurec

Jiří Mišurec

Zdravé výživě a aktivnímu pohybu se věnuji zhruba od 14 let, kdy jsem začal mít zájem o ženy a než si našel svou ženu. Nyní mé zkušenosti předávám svým dětem a čtenářům, kteří mají zájem něco změnit. Žiji zdravým životním stylem, který mi dodává energii do dalších dní, plných zážitků.

Přidat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..