Kroužení rameny

Provedení

Postavte se do mírného stoje rozkročného , hlava je vzpřímená nebo lehce před kloněná , paže jsou uvolněné podél trupu,v každé ruce jednoručka :

  • Zvedejte ramena a přitom jimi konejte krouživý pohyb zezadu dopředu.
  • Vraťte ramena do výchozí pozice. Tento cvik posiluje horní část svalu trapézového a zdvihač lopatky.Přibližováním lopatek k sobě se aktivují střední vlákna svalu trapézového a svaly rombické.




Poznámka: Použití větší zátěže rotaci ramen znemožňuje

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.