Cviky Ramena

Kroužení rameny

Provedení

Postavte se do mírného stoje rozkročného , hlava je vzpřímená nebo lehce před kloněná , paže jsou uvolněné podél trupu,v každé ruce jednoručka :

  • Zvedejte ramena a přitom jimi konejte krouživý pohyb zezadu dopředu.
  • Vraťte ramena do výchozí pozice. Tento cvik posiluje horní část svalu trapézového a zdvihač lopatky.Přibližováním lopatek k sobě se aktivují střední vlákna svalu trapézového a svaly rombické.




Poznámka: Použití větší zátěže rotaci ramen znemožňuje

Chiashake dietní nápoje a produkty

O autorovi

Jiří Mišurec

Jiří Mišurec

Zdravé výživě a aktivnímu pohybu se věnuji zhruba od 14 let, kdy jsem začal mít zájem o ženy a než si našel svou ženu. Nyní mé zkušenosti předávám svým dětem a čtenářům, kteří mají zájem něco změnit. Žiji zdravým životním stylem, který mi dodává energii do dalších dní, plných zážitků.

Přidat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..