Závislosti na kouření bych rozdělil na dvě skupiny:
- závislost na chemii – na nikotinu
- závislost psychická na rituálu kouření
Dva druhy kuřáků
Většinou pokud se potkáte s kuřákem – tak buď s chronickým nebo s kuřákem-nekuřákem.
Chronický kuřák
Tato skupina je na tom hůře než kuřáci – nekuřáci. Tito kuřáci jsou většinou závislý na samotném nikotinu a navíc ještě na rituálu kouření. Závislot není tedy jen na “chemii” ale i psychická závislost.
Kuřák – Nekuřák
Kuřáci – nekuřáci mají největší šanci se kouření odnaučit. Kouří jen když cítí nějaký stres, aby vyplnili na diskotéce čas a víceméně aby “něco” “žmoulali” v ruce. Cigareta jim vlastně ani moc nechutná a u některých se dokonce jedná i o jakýsi “módní” doplněk. Dá se říci že tato skupina je nejméně závislá na nikotinu ale je závislá právě spíše na rituálu kouření.
Kouření a stres
Ano, kouření mnoha lidem pomáhá ve stresu – nebudu to vyvracet. Jedná se však pouze o prvních pár sekund od okamžiku kdy si zapálí cigaretu a potáhnou dým do plic. Kuřáci cítí jakousi úlevu která je do jisté míry způsobena šokem a reakcí těla, plic na přicházející dým.
Kdo jednou začal je navždy poznamenaný
Vím to ze své vlastní zkušenosti a statistické údaje tomu jen nasvědčují. Pokud jste nikdy v životě nekouřili – doporučuji nezačínat. Ne kvůli tomu že by to škodilo vašemu zdraví ale primárně kvůli tomu že pokud začnete tak vám nálepka “kuřák” stále zůstane – i když v lepším případě s přívlastkem odnaučený.
Z nekuřáka se kuřák stane poměrně rychle – odnaučit se to už trvá dlouho ale málokdo však ví že odnaučený kuřák má pořád sklony s kouřením znovu začít – to je smutný fakt. A je celkem jedno zda nekouříte měsíc, rok, 20 let – pořád se můžete dostat do určitého stresu, zdánlivě neřešitelné situace kdy pro vás bude cigareta – nutno podotknout osudná – jakýmsi východiskem. K odnaučení kouření vám může pomoci těchto 13 tipů, jak přestat kouřit.
Kouření
- v České republice kouří 2 500 000 osob.
- v České republice kouří 1/4 všech obyvatel
- Za 1 rok kvůli kouření zemře 18 000 lidí
- Za 1 rok na následky kouření vymře 1 okresní město
- 80% všech kuřáků by se kouření nejraději zbavilo
- každý druhý kuřák na následky kouření dříve nebo později zemře – bez výjimky
- tabákový kouř obsahuje více jak 5 000 chemických látek
- v tabákovém kouři je více jak 60 toxických látek způsobující rakovinu
Má smysl přestat kouřit v každé době
- po 20 minutách se snižuje krevní tlak a tepová frekvence.
- po 12 hodinách klesá hladina oxidu uhelnatého v krvi.
- po 2 dnech se zmenšuje riziko srdečního infarktu, zlepšuje se chuť a čich.
- po 2 týdnech se zlepšují dechové a srdeční funkce.
- po 1 roce je riziko srdečního infarktu asi poloviční ve srovnání s kuřákem.
- po 5 letech je nebezpečí mozkové mrtvice téměř takové jako u nekuřáka.
- po 10 letech bývá hrozba rakoviny plic poloviční ve srovnání s kuřákem.
- po 15 letech se riziko srdečního infarktu podobá riziku nekuřáka.
Zdroj čísel – zpravodajský server novinky
