Category Archives: Ramena

Jak nemít povolené paže?

Cviky na paže

Povislé a povolené paže nejsou ničím příjemným. Pečlivě volíte, jestli si vzít tílko, kde vaše povolené paže jdou vidět a nevypadají vůbec dobře, nebo si vzít tričko s rukávem a paže tak zakrýt. Povolené a povislé paže trápí mnoho lidí, častěji

Rozpažování

Arnoldovy tlaky s jednoručkami

U tohohle cviku se sedí!Nezapomeňte Nejběžnější provedení je, v sedě opřeny o lavičku v úhlu 80-90 stupňů, lze použit i v sedě bez opory zad. Toto provedení je nejlepší pro získaní objemů a mohutného hrudníku. Činku spouštíme dolů až na

Tlaky s velkou činkou

Provedení tlaky s velkou činkou 1. Sedněte si uchopte činku do rukou viz. obrázek 2. Sjíždějte pomaličku dolů 3. Poté zase nahoru a opakovaně.

Bench Press

Provedení Bench Press Bench press je základním cvikem pro zvětšení objemu prsních svalů. Základní šířka úchopu je o něco užší než šířka mezi lokty. Při užším úchopu lze hrudník lépe smrštit v horní části, při příliš úzkém úchopu (poslední dva

Přítahy činky k bradě

Provedení Zaujměte mírný stoj rozkročný a udržujte rovná záda. Rukama vzdálenýma od sebe zhruba na š íři dlaně držte nad hmatem obouruční činku : • Táhněte činku podél těla k bradě , lokty přitom zvedejte co nejvýše. • Opatrně spusťte

Kroužení rameny

Provedení Postavte se do mírného stoje rozkročného , hlava je vzpřímená nebo lehce před kloněná , paže jsou uvolněné podél trupu,v každé ruce jednoručka : Zvedejte ramena a přitom jimi konejte krouživý pohyb zezadu dopředu. Vraťte ramena do výchozí pozice.