Category Archives: Břicho

Pullover s jednoručkou

Provedení Položte si horní část trupu na lavici a uchopte jednoručku přímo nad hrudníkem.Spusťte jednoručku dozadu a dolů, dokud nebude na úrovni lavice, zhluboka se nadechujte a protahujte tak hrudní koš.S výdechem vraťte jednoručku zpět do vertikální pozice.

Zkracovačky

Provedení zkracovačky V leže na podlaze zvedněte nohy do pravého úhlu a dejte ruce za hlavu.Zvednutím ramen ze země přitáhněte hruď do předu,bedra se dotýkají podlahy.Spusťte ramena zpět původní polohy.

Sed-Leh

Lehneme si na záda, nohy jsou pokrčné v kolenou a chodidla držíme přilepené na zemi ( druhou variantou může být, že nám nohy někdo přidržuje, poté je cvik celkové lehčí.) Poté zvedáme trup z podložky. A opakujeme.