Cviky Ruce

Bicepsový zdvih s jednoručkou

Provedení

Začíná se s činkami v natažených rukou, vlastní pohyb je v zásadě střídaní zdvihu jednou a pak druhou ruko. Mezi tím je vždy jedna ruka dole. Levou ruku tedy začínáme zvedat až když je pravá ruka skoro dole a naopak.

Oproti zdvihu velké činky je tento cvik dynamičtější a umožňuje se lépe soustředit na závěrečné zatnutí. Ale zase nelze používat tak těžké váhy. Zabírá při něm více vnější hlava bicepsů než u zdvihu velké činky.
Nádech při pohybu dolů, nahoru výdech.



Chyby:
– moc těžká váha, kývání se a pomáhání si švihem

Chiashake dietní nápoje a produkty

-pomáhat si zády při velkých váhách

O autorovi

Jiří Mišurec

Jiří Mišurec

Zdravé výživě a aktivnímu pohybu se věnuji zhruba od 14 let, kdy jsem začal mít zájem o ženy a než si našel svou ženu. Nyní mé zkušenosti předávám svým dětem a čtenářům, kteří mají zájem něco změnit. Žiji zdravým životním stylem, který mi dodává energii do dalších dní, plných zážitků.

Přidat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..