Benčpres na vodorovné lavici

Provedení

Lehněte si zády na vodorovnou lavici a opřete chodidla o zem. Hýždě spočívají na ploše lavice. Nadhmatem uchopte obouruční činku na šířku větší, než je šíře ramen:

  • Opatrně spusťte činku k hrudi.
  • Opětným propínáním paží vraťte činku do výchozí pozice.
  • Při spouštění nádech, při zvedání výdech.




Tento cvik posiluje všechny části velkého svalu prsního, dále malý sval prsní, trojhlavý sval pažní, přední část svalu deltového, přední sval pilovitý a vnitřní sval pažní.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.