Provedení
Lehněte si zády na vodorovnou lavici a opřete chodidla o zem. Hýždě spočívají na ploše lavice. Nadhmatem uchopte obouruční činku na šířku větší, než je šíře ramen:
- Opatrně spusťte činku k hrudi.
- Opětným propínáním paží vraťte činku do výchozí pozice.
- Při spouštění nádech, při zvedání výdech.
Tento cvik posiluje všechny části velkého svalu prsního, dále malý sval prsní, trojhlavý sval pažní, přední část svalu deltového, přední sval pilovitý a vnitřní sval pažní.
