Provedení
Lehněte si na šikmou tréninkovou lavici (úhel sklonu 45-60°) a uchopte nadhmatem obouruční činku na šířku větší, než je šíře ramen.
- Spusťte činku ke kosti hrudní.
- Propínáním paží zvedněte činku vzhůru.
- Při pohybu dolů nádech, při zvedání výdech.
Tento cvik posiluje velký sval prsní, zvláště pak jeho klíční část, dále přední část svalu deltového, trojhlavý sval pažní, přední sval pilovitý a malý sval ‘prsní. K provádění cviku lze použít také stroj se svodidly pro vedení osy činky.