Benčpres na šikmé lavici hlavou vzhůru

Provedení

Lehněte si na šikmou tréninkovou lavici (úhel sklonu 45-60°) a uchopte nadhmatem obouruční činku na šířku větší, než je šíře ramen.

  • Spusťte činku ke kosti hrudní.
  • Propínáním paží zvedněte činku vzhůru.
  • Při pohybu dolů nádech, při zvedání výdech.

Tento cvik posiluje velký sval prsní, zvláště pak jeho klíční část, dále přední část svalu deltového, trojhlavý sval pažní, přední sval pilovitý a malý sval ‚prsní. K provádění cviku lze použít také stroj se svodidly pro vedení osy činky.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.